Healthy breakfast | 2 ideas

Wakacje to czas, kiedy każdy z nas nie ma ochoty na obfite śniadania. Należy jednak pamiętać, że warto cokolwiek zjeść! Dziś przygotowałam dla was dwie alternatywy śniadań, które z pewnością dodadzą wam energii. Samo zdrowie!

 Muesli bowl

Pierwszym posiłkiem jaki mogę wam zaproponować jest miska wypełniona samymi zdrowymi produktami. Dodatkowo wszystko smakuje przepysznie! Ten pomysł możecie wykorzystać również jako deser. 

• mały jogurt naturalny
• wasze ulubione muesli (warto czytać składy, nie każde "fit muesli" jest zdrowe, polecam także komponować je samemu i łączyć z suszonymi owocami!)
• owies
• nektarynka, banan i garść jagód (możecie wybrać swoje ulubione owoce, jednak do jogurtu naturalnego warto wybierać owoce, które z natury są bardzo słodkie czyli np. morela, nektarynka, dla przełamania dałam kilka jagód)

 Green fresh smoothie

Kocham smoothie w każdej możliwej opcji. Zaczynałam tradycyjnie z mlekiem, bananem i truskawką, jednak ostatnio zaczęłam się tym interesować nieco bardziej i postanowiłam pokombinować. Na samym początku muszę zaznaczyć, że smoothie z mlekiem jest o wiele lepsze, jednak ja zawsze wybieram zdrowszą opcję i robię je na bazie jogurtu naturalnego 0%. Nie jest on oczywiście tak słodki jak mleko, jednak są naturalne sposoby posłodzenia go, sprawienia, że będzie jeszcze lepszy. Tak jak wspominałam, warto dać jeden owoc, który z natury jest niesamowicie słodki. Przy tym smoothie znów zdecydowałam się na nektarynkę. Jeśli wasze smoothie nadal nie jest słodkie, polecam dodać jedną łyżkę, bądź łyżeczkę miodu. A co sprawia, że smoothie jest zielone? SZPINAK! 

• garść szpinaku
• mały jogurt naturalny
• brzoskwinia
• banan
• łyżka miodu lub mleka kokosowego (opcjonalne)

SMACZNEGO!